众所周知，明星李连杰与前亚姐冠军利智所生的两个女儿都长得亭亭玉立，大女Jane于美国哈佛大学攻读文理学士学位，小女儿Jada学业优异，现于美国知名高中Phillips Academy就读。因为新冠肺炎全球爆发，美国疫情严峻，身在美国的Jada为鼓励自我隔离或需要隔离的人士不要灰心，而自曝曾经患焦虑及严重抑郁症，幸身边有人扶持及帮助。

疫情不仅对大众身体健康造成威胁，更进一步影响了不少人的心理状态。近日，Jada意外在社交平台上晒出两张有着甜美笑容的自拍，尽管笑容轻松，但她的贴文内容却有些沉重，她透露自己有着相当严重的焦虑和忧郁症病史，本来以为已经康复，没想到近来又在隔离期间复发，隔离确实对其心理健康造成了伤害。

（Jada社交媒体）

不过，Jada也透露庆幸自己处在一个安全有保障的环境，能够获得专业的帮助，她希望透过社交平台告诉所有正在经历类似情况的人，可以透过专业咨询热线或网站寻求帮忙，你们不孤单，因为肺炎引发的心理疾病是真实存在的。对于若是身边有相似情况的亲人或好友的大众，请注意他们的情况并确保一切正常，因为没有人可以独自经历这一过程。

全球抑郁症患者现状

目前，像Jada这样的抑郁症患者在全球共有约4亿人，少于25%的患者会寻求有效的治疗；中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。中国每年有20多万人因抑郁症自杀。人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上，导致了抑郁症患者的低就诊率。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现（情绪低落、失眠、不愿意社交等等）和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至是划上等号。

如何辨别抑郁症？

重视抑郁症首先应从辨别抑郁症开始，那么我们如何辨别自己或者身边的人是否患有抑郁 症呢？今天 深心一心理创始人刘勇老师为大家带来分享。

1. 情绪持续低落、空虚，无价值感

人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的，实则不然。针对我们很多抑郁症来访者的表现，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是每天都是这个样子。

2. 对周围一切事物都失去兴趣

重点是对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。

3. 食欲激增/丧失，体重明显变化

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥并不计入。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

4. 睡眠出现问题，失眠/嗜睡

很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

5. 行为发生改变（烦躁/行动缓慢）

抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。

6. 疲劳，没精神

抑郁症，粗鲁地说它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。

7. 自我评价低，消极思维

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果，超出抑郁症来访者自己控制的能力范围。

8. 思维迟缓，注意力不集中

就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

9. 有死亡的念头

死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣。

10. 持续两周以上，这是更关键的标准

有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周，请一定寻求专业的帮助。

希望我们每个人都能够重视抑郁症，也希望每个人都能够关注身边的抑郁症患者，抑郁症患者也要像Jada那样遇到困难向专业人士寻求帮助，早日摆脱抑郁症带来的困扰。