当前， 压力和竞争日益加大，现代职场人士需要处理许多工作。久而久之，每个人都会发现，伴随工作进展缓慢，身体出现各种不适：失眠，记忆力衰退，会忧虑、心悸、多疑、焦躁……由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，心理压力也越来越大，保持心理健康，显得犹为重要。

今天五四青年节之际，深心一心理房子墨老师为大家分享缓解职场压力的相关方法。

如何判定心理状态？心理问题会带来哪些影响？

房子墨老师认为，可从四方面判别自己是否产生了心理健康问题：第一是情绪。看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负面情绪，如恐惧、担心等；第二是行为。看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题；第三是思想认知。是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等；第四是社会功能。判断一个人心理是否健康，一定要看他的外在功能，如果无法像正常人一样生活、工作、学习、娱乐，说明这个人的心理状态已经非常不健康了。

心理状态不健康的一种表现是退缩状态。当压力较大时会退化退行，想独处，不愿意承受压力。另一种表现是过度应激状态，想调动能力去应付这种压力，但结果无效，由于过度焦虑、过度思考，以至于效率处于耗竭状态，甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。

职场压力从何而来?怎样正确疏导?

在房子墨老师看来，产生职场压力的首要常见问题就是工作任务繁重，让自己主动或被动长期承受过多的压力而不给自己适度的休息娱乐时间。其次是当事人对自身定位不准确，毕竟个人能力具有局限性，高估自己不愿去学习提高，还不敢面对自身的能力不足面对任务常常低估自己的能力或者高估任务的难度，也从而会产生压力。第三是方式方法，比如，在单位的一些中层领导认为亲力亲为才是有能力的体现，分享将工作量是分配给下属去做说明自己无能，这样亲力亲为才是有能力的体现，时间一长压力就会越来越大，因为既要承担协调管理任务，又要做好具体事务。

当自觉压力大难以承受时，积极寻找身边思路清晰的朋友进行沟通，是一个很好的减压方式。因为人一旦陷入过大压力的泥潭，对于心理压力很难进行有效的自我疏导，通过和朋友的交流，会引导自己从不同的角度去看清问题。除此之外，平常特别是忙碌时也尽可能保证生活规律，进行合理运动，给自己娱乐休闲的时间，遇到问难题时能够自我激鼓励励，这些都是正确的减压方式。如果通过以上方式均不能有效缓解，就一定要找心理医生或精神科医生帮忙。

正视职场压力,积极寻求专业帮助

房子墨老师指出，很多人对心理压力存在误解，认为产生心理问题会被人歧视。例如得了抑郁症不敢让别人知道，痛苦到极点才会去看医生。还有人即使非常痛苦也不寻求帮助，渐渐变得自闭，情况越来越糟。房子墨老师建议出现问题后要积极寻求专业帮助，了解症结所在，早日通过正观治疗帮自己转变自己。