很多人一生都受原生家庭带来的困扰和束缚,导致在生活中反复影响着自我与下一辈的感情,无法完全被爱以及爱他人,感受不到幸福。今天深心一心理的赵秋玲老师为大家分享,如何通过自我心理调节来改变原生家庭带来的负面影响。
赵秋玲老师
深心一心理专职心理咨询师
大学心理学讲师
国家二级心理咨询师
中国心理卫生协会会员
国家首批社会工作师
中国科学院心理研究所心理健康导师
中国保健协会心理督导师
腾讯教育名博博主
搜狐健康频道特约心理咨询师
原深圳市信息职业技术学院优秀教师
心理专栏撰稿人
如何降低原生家庭对你的负面影响?
(1)接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分
接纳,不是接纳来自父母的伤害,而是接纳我们的生命中有一段是充满苦难和荆棘的。
父母以及家庭留下的伤痛看似是人为的,但也可以看作是某种无意的过失。因为没有哪位母亲会在孩子刚出生的时候,就发誓要伤害自己的孩子。而后一系列不良行为的背后,一定有她潜意识的某些动因。
因此放下与父母纠缠,就是我们处理童年创伤的第一步。
(2)认同:我们的父母也有不幸的童年
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里学习来的,而我们的父母亦然。
他们对待我们的态度,也是他们的养育者对待他们的态度。他们的情绪处理方式,他们的养育态度,极大程度都代表着他们父母的方式。
所以他的抛弃、羞辱和殴打,或许都是来自于他童年里的一种强迫性重复。他内化了父母的毒,然后传递给他的孩子。他的孩子就成了第三代,甚至第四代受害人。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时,你几乎可以断定,你父母可能也是原生家庭的受害者。这样你的恨或许可以减轻许多。
(3)分辨:父母的人格是否是健全的
现在的教育奉行方法论,认为父母是一门终身职业,要经历正规训练,,掌握了基本技巧才能养育好孩子,但事实上教育的本源不是单一的方法论,而是父母的人格论。
我见过高学历的父母当街羞辱自己的孩子,也见过目不识丁的父母特别会尊重和爱护自己的孩子。
如果父母本身人格不健全,或者有着明显的心理疾患,带着他们去正规途径进行治疗是上策。如果他们拒绝,那就尽可能和他们保持一定的界限。
(4)倾诉:对不起,我暂时没有亲近的能力
中国历来将孝道列在民族教育的首要位置,但是孝的背后其实需要另一个词来支撑,就是“慈”。如果父母做不到对子女的慈爱,那么子女就很难发自内心去孝顺父母。
假如你的父母伤害了你,甚至抛弃了你,你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你,我感谢你”,这是不正常的情感反应。
最好的疗愈途径是面对面和父母沟通,让父母知道他们当年的所作所为给你造成的影响,让他们知道你不是不愿意孝顺他们,亲近他们,而是你暂时没有这个心理能力。
(5)寻求帮助:深心一心理可帮助受创伤的您
最后,如果你觉得自己的状态非常糟糕,过去的创伤极大的影响了现在的关系和生活,欢迎到深心一心理进行预约咨询、疗伤。
相信深心一心理给你的抱持和接纳,可以作为你理想父母的形象,帮你逐渐平复来自现实父母的那部分创伤。